作者:
大林慈濟醫院肝膽腸胃科
(1)選用瘦肉,應依序選擇雞胸肉、魚肉、鴨肉、牛肉、豬肉。
(2)應多利用蒸、煮、涼拌等各種不必加食用油的烹調方式。
(3)均衡選擇六大食物,如奶類、肉類、豆類、蔬菜類、水果類、主食類、油脂類、適量調味品。
(4)少量多餐。
(5)避免產氣食物,如奶、豆類食物、韭菜、洋蔥、花椰菜、青椒。
(6)若長期使用低油飲食者,應補充脂溶性維生素A、D、E。
(7)忌食的食物種類 :
A.五穀根莖類:炒及煎、炸的食物,如:炒飯、炒麵、油 麵、蠶豆類。
B.肉魚豆蛋類:豬皮、雞皮、鴨皮、肥肉、油豆腐、麵筋、油炸豆包…等。
C.蔬菜水果類:橄欖及椰子肉。
D.奶類:奶精,宜選用脫脂乳製品。
E.油脂類:酪梨及堅果類食品、芝麻、花生、蛋黃醬、沙拉醬、沙茶醬等。
F.其他:捲餅干、蛋糕、派、各種中西點、爆米花、洋芋片、巧克力等。