要避免骨質疏鬆症，最重要的就是：「預防勝於治療，治療重於復健」，所以年輕時便應養成良好的生活型態，避免煙、酒和過量咖啡，均衡的營養和規律的運動，並且多補充鈣質等，多存骨本，使身體有較高的「尖峰骨質含量」，平時厚植的骨本，將會是老年時的本錢。
以下四點可幫助預防骨質疏鬆症：
1.養成規律運動的習慣：
例如步行、慢跑，但患有關節炎者，應避免負重運動。
2.適當日曬：
陽光能幫助身體產生維生素D，可加強腸道對鈣的吸收，使骨骼再造速度加快。
3.鈣的攝取：
除了乳製品外，還可以攝取傳統豆腐、豆干、黃豆、海帶、紫菜、芝麻、深綠色蔬菜等食物都是富含鈣質的食物。
4.戒除不良的嗜好：
吸菸、酗酒或者飲食不均衡都會影響造骨細胞的活力，導致易罹患骨質疏鬆症。
