糖尿病人的運動
飲食、運動、藥物是控制糖尿病的鐵三角關係，而其中運動是最方便、經濟及有效的慢性病預防措施。
一、運動好處:
1.增加葡萄糖的利用，降低糖化血色素。
2.提升胰島素的敏感性。
3.增加心肺功能，促進血液循環，改善高血壓。
4.提升高密度(好的)脂蛋白膽固醇、降低三酸甘油脂及低密度(壞的)脂膽固醇。
5.增加肌力、強化骨骼，改善姿態與平衡。
6.減輕或有助體重控制。
7.對糖尿病前期者有預防進展到糖尿病的效果。
8.改善情緒壓力，增強自信心。
二、運動的種類
1.先考量患者的身體健康情形、需要及興趣，設計運動的強度及型態 且能達到的目標。
2.以有氧運動為佳，建議散步、快走、慢跑、有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車，避免舉重、伏地挺身、仰臥起坐。
3.應一星期至少150分鐘中等強度運動，中等強度運動指強度達到最高心跳率50-80%。
三、運動的時間
1.最好在飯後1-2小時,此時一般血糖開始準備下降，因為在運動開始的前30分鐘，血糖會稍微往上升, 如果飯後血糖正好在上升，反而會增加高血糖的風險，相對的也應避開個人比較容易低血糖的區段，例如藥物作用的高峰或是空腹時段。
2.空腹運動，最好能攜帶一些點心食物，餅乾，如果血糖在運動前已經偏低，則應該在運動後3０分鐘補充點心,一般運動中如果有低血糖的現象，應儘快補充點心，另外超過２小時以上長時間的運動，即時沒有低血糖，也應適時補充點心。
3.運動完後的12小時，會延後性低血糖的發生，應注意是否會發生半夜低血糖，如果睡前血糖低於100mg/dl，應補充一份點心，隔天起床再驗一次血糖，如果睡前血糖有升高，則可省略睡前點心。
4.每週運動3-4天，每次間隔不超過 1-2天，一星期至少150分鐘 。
5.熱量的消耗與運動時間的長短及運動強度有關。每次60分鐘有效的運動：包括暖身(5-10分鐘)、運動(20至60分鐘)、緩和(5至10分鐘)三步驟。
四、運動的注意事項：
1.穿著寬鬆吸汗衣服及合適鞋襪。
2.運動前接受醫師評估及建議的活動。
3.最好有家屬或朋友陪伴。
4.攜帶識別卡， 避免單獨一人或偏僻地方運動。
5.攜帶糖果或含糖飲料， 以避免低血糖。
6.當發現身體不適，如頭暈或呼吸短促時，需停止運動。
7.注射胰島素的位置，要避開運動的主要肌肉群(如:四肢)以免發生低血糖。
8.運動前、後必須監測血糖，以了解運動對於個人血糖控制的影響。
