作者:
大愛電視 DaAi TV和新陳代謝科
【保命防跌】老人家最怕跌倒！如何保命防跌？跟著物理治療師一起做起床運動！
1⃣床上運動：彎腳、踩床、併膝、抬臀、數123連續做10次。
2⃣翻身下床：雙膝側轉、身體側躺、雙腳著地、手撐起身、靜坐至頭不暈。
3⃣站立前準備：膝伸直、翹腳墊腳、數123雙腳各連續做5回
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1⃣床上運動：彎腳、踩床、併膝、抬臀、數123連續做10次。
2⃣翻身下床：雙膝側轉、身體側躺、雙腳著地、手撐起身、靜坐至頭不暈。
3⃣站立前準備：膝伸直、翹腳墊腳、數123雙腳各連續做5回
