春節假期即將結束 小心收假症候群

 

春節長假即將結束，想要把握最後機會狂歡？小心假期結束之後，出現焦慮、憂鬱、易怒、提不起勁、全身酸痛等收假症候群。醫師提醒，把假期的最後一天留給自己，充足睡眠、靜心沈澱，精神飽滿地迎接新的一年。此外，家長們也要督促學生規律地完成寒假作業，利用開學前幾天恢復正常作息，避免開學後適應不良。

 

今年的年假長達九天，過年期間許多人日夜顛倒，與親友打牌熬夜、泡茶聊天或是上KTV歡唱通宵，不正常的作息時間、放鬆的心情，若未能在收假前加以調整，等收假恢復上班、上課後，身心難免適應不良，而出現種種不適症狀。

 

大林慈濟醫院身心科主任董俊良指出，在剛開始上班的前幾天，往往使人疲勞提不起勁來、全身酸痛、心情不好、憂鬱、易怒，尤其若假期的最後一天，還徹夜狂歡飲酒的人，收假後情緒落差大，還容易有宿醉、頭痛等情況，因此民眾應適度調適心情，以避免「收假症候群」上身。

 

 董俊良醫師建議，最後一天的假期不要從事太激烈的活動，可以用來調整睡眠，靜心沉澱、整理思緒，恢復正常的作息，返鄉過年的民眾，則要規劃好回程的交通時間，讓自己有時間休息。

 

　另外，學生的寒假也接近尾聲，許多孩子常會等到最後幾天才趕著完成寒假作業，加上放假期間生活作息不規律，擔心開學，常會出現緊張、焦慮，甚至失眠的情形。而擔心孩子無法收心，對家長而言，也會造成壓力，結果往往親子間都發生「收假症候群」；董俊良醫師建議，家長現在就應該開始督促孩子寫作業，及早協助小朋友調整生理時鐘、及早收心，以免開學後適應不良，影響學習成效。