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智慧護膝保健

 

對於所有第一、第二期及某些第三期病患,為智慧護膝保健期,建議在醫護人員監控下先接受保守治療三個月~六個月,不需吃藥,亦不需打針,主要目的是讓患者及其家人建立正確護膝觀念,了解這是「內側摩擦現象」造成的,並非自然老化,教導與追蹤患者,改善日常生活和工作習慣,並包括膝關節周圍肌力訓練、軟組織伸展的居家保健運動,以增加關節穩定性,進而保護軟骨、預防膝關節退化。原則上,需要反覆彎曲膝蓋的動作或運動是有害的,表1所列的活動和運動就是以此原則列出,其他未被列出的,可依此原則類推。

1  對膝關節適合或有害的活動

                                                   

                                                     1簡單的復健運動                                                          

                                                 A 股四頭肌強化運動               B 抱膝運動                                  C 壓膝運動

 


 復健及肌力訓練

最經濟、方便而有效的方法
(1)股四頭肌強化運動:保持膝關節完全伸直的抬腿肌力訓練(A圖)
(2)在每次股四頭肌強化運動後,進行緩和極度彎曲的抱膝(B圖)、
     以及完全伸直的壓膝運動(C圖),已維持關節本身的活動度,減輕關節僵硬
 
 
此外,若接受關節鏡軟骨再生促進手術,
膝關節周圍的肌力訓練和軟組織伸展的居家復健的教導和追蹤執行情形,
建議由接受過相關訓練的特定人員(如個案管理師或專業護理師)密切管控。